klatka nie taka

[...] z IFBB Pro nie miał w ramieniu 66 cm w ramieniu (53 przedramię, czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii był jeszcze węższy), a klatka 170 mówi sama za siebie. Weźcie po uwagę, że Vic chciał już startować za casów Haney'a. Wyobrażacie go sobie przy Vic'u? Bracia Weider uniemożliwiali mu występ, bo [...]

[...] z IFBB Pro nie miał w ramieniu 66 cm w ramieniu (53 przedramię, czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii był jeszcze węższy), a klatka 170 mówi sama za siebie. Zapomniałeś dodać że może i wymiary się zgadzają i są z okresu masy natomiast talia jak miał 17 lat i zrobił pierwszą rzeźbę. Weźcie po [...]

Właśnie się zmierzyłem, wyniki, że tak powiem mnie nie zadowalają, myślałem, że jest tyci więcej.. Zresztą, jako taką poprawę oceniałem wg. lustra i niby była, ale patrząc na wymiary jest mała, a dokładniej jest chyba tylko na klacie, ale cieszę się chociaż z tej klaty. W następnym cyklu bardzo zadbam o dietę, bo jak już w poprzednim poście [...]

Witaj Magda! pomiary wyjściowe i dzisiejsze: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm(dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 cm) łydka 40, -1cm biodra 98, -2cm(ost. msc. bo wcześniej nie mierzyłam) na zdjęciach porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze [...]

[...] wroce na biceps i triceps rowniez nie robie juz po dwa cwiczenia lecz po jednym za to po diwe serie - czyli ilosc serii pozostala bez zmian czyli plan wyglada nastepujaco: klatka plasko x2 klatka skos x2 unoszenie ramion przedem nachwyt unoszenie ramion przodem podchwyt unoszenie ramion bokiem unoszenie ramion w opadzie uginanie ramion stojac [...]

A wiec czas na PODSUMOWANIE Cykl trwał koło 30 dni, przez pogode było cięzko, brak apetytu oraz ogólna zamułka ale jakos dałem radę *********************************** Zaczne od produktów: Nitrox - Srodek dobry jednak moim zdaniem trzeba stosować 2 saszetki bo 1 to praktycznie wogole nie czułem. Zdecydowanie lepiej sie ćwiczy niz normlanie. [...]

[...] brzucha a tłuszcz na nogach się jeszcze nie poddał, chociaż widać ładnie zarys dwugłowego. BF ok 18% Bziubzius Nogi są, ramiona są, plecy też niczego sobie, została tylko klatka do „zrobienia” i łydki. Właściwie mamy tu również idealna sylwetkę, już dość dobrze wypracowana treningiem, ładny zarys ud, naramiennych, wąska talia. Nad brzuchem [...]

Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie sztangielek w skosie -j.w. sztanga -rozpietki w skosie -wyciskanie w skosie w dol Trzy ćw. w skosie powiadasz? OK, zrobię tak. Brzmi fajnie. Sztangielki jednak zrobię w drugiej (lub trzeciej?) kolejności, bo muszę być trochę zmęczony, żeby nie robić za dużo powt. (maks. 38 kg ). Na plecy [...]

[...] olliwe z oliwek. Sporzywasz za malo posilkow, bo na dobra sprawe jest ich 4. Gainera nie licz jako posilek. Hades nie widze zadnych przeciwskazan. Moze tylko inaczej rozplanowalbym trening, a mianowicie: pon klatka plecy wt wolne sr nogi czw bic tric piat wolne sobota barki czworoboczny(jezeli zachodzi taka potrzeba)brzuch niedz wolne Pozdrawiam

Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]

Witam. Jezeli jest taka mozliwosci, prosilbym o sprawdzenie i poprawki/sugestie co do mojego planu. Staz: Trening zaczalem w styczniu 2007 - ale w wakacje i ferie nie cwicze, do tego pierwsze 6mc to piwnica bez treningu nog. Cwiczylem splitem i fbw. Nie mam jakichs przeciwskazan co do danych cwiczen. Chodze na prof silownie wiec mam full osprzet [...]

[...] zrobie jak w ciescie editos-buritos : (to tak ze niby umiem po mexykansku) na stronkach pracy w glasgow w hvj i jeszcze w peezdu jak to u mnie pod klatka kiedys mowili.. A obok mnie jakis kolo chyba pisze complain alo wyzywa od kvrew byla dupe/ziomka bo wali w klawiature i z pasja zasysa sline przez zeby tworzac co 3s [...]

[...] co mnie prawie wyyebali ale ze supervisor mnie lubi to sie nagle statement zmienil z tego ze zayebalem w slup i mialem w dupie na to ze bylem w drodze to zglosic ale mi sie klatka wysypala i nie zdazylem :-D co tam dalej.. aha czarna brac wyczytala ulice z pod czapki i sie sami do mnie odezwali :-D paru slowakow hot-shotow krecic prubuje tutaj [...]

21.05.2013 DT tydzień 6 dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 10 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 x czarna 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Prostowanie [...]

[...] tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 zmiany czyli 8 tyg. ma trwac "cykl". 1. PON. wolne WT. Barki-tricpes Śr. Nogi-przedramiona Czw. klatka dodatkowo sobie dołozyłem, cwieczenie typowo siło [bo lubie Pt. Nogi areobowo, trening szpagatu i uderzeń nogami Sob. Klatka Triceps Ndz. Plecy Biceps 2. PON. [...]

Z wyjazdu do Sopotu wyszły nici. Wczoraj okazało się, że już w poniedziałek na świat przyjdzie mały koksik więc dziś trzeba było ogarnąć jeszcze kilka spraw. Więc taka mała prośba do sfd o jakiś kodzik rabatowy bo przecież jakiś izolacik muszę do papki i kleików maluchowi dosypywać hehe. W dodatku cały czas walczę o życie swojego czworonożnego [...]

no nie wymiarowe ale narazie musze sobie z tym radzic jak bede bogatszy to zmienie siłownie.... na taka z wypasiona klatka do siadów i dociagan <yes>

[...] w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym treningiem split plecy i układ [...]

[...] w leżeniu 8x10 30s 2 serie 10x 18kg/ 10x 19,1kg/ 10x 20,2kg/ 4 serie 10x 21,3kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 10x 18kg/ 7 serii 10x 20,3kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 8 serii 10x 16kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 2 serie 10x 11kg/ 6 serii 10x 8,5kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8 serii 10x 8,5kg Aero 25 minunt PW [...]

[...] na razie - dopiero się uczę tego tematu. Nie będziesz miał przyjemnej 'pompy' jak przy splicie, ale po dołożeniu ciężaru czuć, że się ćwiczyło. U mnie najsłabsza jest klatka i mam wielkie problemy z dojściem do maxa na pełnych trzech, dwunasto-powtórzeniowych seriach. Niestety mając ograniczone możliwości na siłowni, zwiększając ciężar co [...]